Aujourd’hui, 90% de patients souffrent du mal de dos, affirme Ahi Thierry, kinésithérapeute au Chu de Cocody. Pour en savoir plus sur ce mal qui ronge de nombreuses personnes, il en donne les raisons surtout des solutions pour y remédier.
Huit patients sur 10 qui le consultent, souffrent de lombalgie. La majorité de ces patients sont des femmes selon le Kinésithérapeute, Pourquoi ce constat ?
Il fait remarquer que les femmes fournissent plus d’efforts qui impactent le dos. Elles portent la grossesse, des charges lourdes, font le ménage, la cuisine, la lessive, le tout dans des positions inadéquates.
La lombalgie est une douleur de dos qui se manifeste de plusieurs manières : elle peut subvenir brusquement au niveau du dos et quelques fois irradier dans le reste des jambes. Elle peut être aigüe, super aigüe ou chronique. C’est une douleur qui se situe au niveau du bas du dos entre les vertèbres L1 et L5. Elle peut aussi être musculaire. Elle est souvent causée par les positions assise et debout de longue durée, par exemple avec un bébé ou un sac au dos. Le fait de soulever des charges lourdes également, etc. La lombalgie apparait plus fréquemment chez les femmes enceintes à cause du ventre. Un matelas et un siège de bureau inadaptés peuvent entrainer le mal de dos.
Tout mal de dos n’est pas lombalgie.
En effet, il existe plusieurs sortes de maux de dos cela dépend de la localisation du mal. Par exemple, il rappelle que dans le langage kiné (la kinésithérapie c’est l’art de guérir par les mouvements) lorsqu’on parle de dos, on part de la colonne vertébrale jusqu’au coccyx. Il faut retenir que la colonne vertébrale comporte 33 vertèbres dont les vertèbres cervicales qui sont au nombre de sept. Au niveau du cou, si la douleur se situe entre la vertèbre C1 et C7, on parle de cervicalgie. Ensuite, au niveau du dos qui comprend 12 vertèbres.
‘’Lorsque la douleur survient entre D1 et D12, il s’agit de dorsalgie. Enfin, Il y a cinq vertèbres lombaires. Si la douleur se trouve entre L1 et L5, on parle de douleurs lombaires,’’ explique-t-il.
En dehors de la lombalgie, il peut y avoir la hernie discale qui est aussi une douleur. Elle peut se situer entre L1 et L2. Elle peut également se loger au niveau cervical et dorsal. C’est une autre pathologie différente de la lombalgie. On peut avoir une arthrose lombaire, cervicale et dorsale, etc.
Bon à savoir
Nul ne peut aller consulter un kinésithérapeute de son propre chef. Pour une personne qui a un problème de dos, elle peut dans un premier temps soulager la douleur à l’aide d’une vessie de glace puis se rendre dans un centre de santé tel que conseillé par le kinésithérapeute. il faut d’abord consulter un rhumatologue ou un médecin généraliste qui après diagnostic vous orientera vers un kinésithérapeute au besoin. Après les examens, vous êtes conduit chez un kinésithérapeute, lequel, suite aux analyses, vous soumettra au traitement adapté. Le traitement pour calmer les douleurs s’appelle la physiothérapie. C’est un ensemble de méthodes dont la cryothérapie, la thermothérapie, l’électrothérapie, l’appareil à infrarouge.
La physiothérapie fait ensuite place à une série d’exercices qui ne vont pas causer de douleurs au malade. Plusieurs séances vont précéder la guérison du patient qui pourra définitivement s’en débarrasser s’il suit les prescriptions et applique les mesures d’hygiène du dos à la lettre.
Quelques mesures d’hygiène du mal de dos
Comme toute maladie, la lombalgie a des règles d’hygiène qu’il faut à tout prix respecter si l’on veut se débarrasser définitivement de ce mal. Au nombre des choses à faire et à éviter, on note :
La station debout ou assise prolongée, le piétinement, les longues marches. Si vous n’avez pas le choix, changez fréquemment de position.
Il faut également éviter les longs trajets en voiture et les déplacements sur les routes en mauvais états. Dans le cas échéant, faites des escales fréquentes et marchez ou portez une ceinture de protection lombaire. A
Eviter également, les déplacements à moto.
Pour sortir de voiture, faites un premier mouvement qui vous rapproche du bord latéral du siège en vous appuyant sur les poings, puis pivoter sur les fesses pour sortir les pieds et se redresser doucement.
Choisir un mobilier de bureau fonctionnel. Adaptez la hauteur de la table de travail et celle des sièges afin de pouvoir travailler avec le dos droit et appuyé sur le dossier.
Il faut s’asseoir les fesses calées au fond du siège avec le dos appuyé sur un dossier droit. Pour se relever, prendre appui sur les accoudoirs ou sur les cuisses. Eluder les sièges mous, profonds, bas ou sans dossier.
Dormir sur un matelas ferme qui ne se déforme pas en s’enfonçant.
Privilégiez un matelas orthopédique, un matelas de Ph 8, de Ph 10, etc.
Les lits et les fauteuils bas sont à proscrire.
Pour le ménage, optez pour le balai à manche. Quant à la lessive, il est préférable de la faire debout pas plus de deux heures dans une bassine posée sur une table.
Ne pas se pencher en avant pour ramasser un objet par terre mais plier plutôt les genoux en gardant le dos droit, prendre l’objet contre le corps et se relever le dos bien droit.
Le kinésithérapeute est formel. Pour lui, si vous ne voulez plus ou pas souffrir de lombalgie, il faut absolument respecter les mesures d’hygiène
Florence EDIE