Ne sautez pas au lit après vous être activé toute la soirée ! Prenez le temps de vous relaxer et réservez-vous au moins 30 minutes de détente avant de vous glisser sous les draps. Lisez quelques chapitres d’un livre ou bien regardez un peu la télé – mais pas trop.
Autre astuce pour vous détendre : se masser les pieds. Massez-vous la plante des pieds avec un mélange « anti insomnie » composé de 20 gouttes d’huile essentielle (HE) de camomille, 20 gouttes d’HE de vétivier, 30 gouttes d’HE de bergamote, 30 gouttes d’HE de lavande, le tout dans 50ml d’huile végétale.