La cinétose, plus connue sous le nom de mal des transports, touche de nombreuses femmes au quotidien, souvent dans le silence. Entre nausées, vertiges et inconfort, ce trouble lié au mouvement peut transformer les trajets les plus ordinaires en véritable épreuve. Pourtant, des solutions simples existent pour mieux le comprendre et y faire face.
Voyager, partir en week-end, rendre visite à la famille ou simplement aller au travail. Ces déplacements du quotidien ne sont pas toujours synonymes de plaisir pour certaines femmes. Derrière des nausées persistantes, des vertiges ou une fatigue inexpliquée se cache un trouble encore peu évoqué : la cinétose ou mal des transports.
Un phénomène courant, mais souvent minimisé, qui impacte particulièrement les femmes à différentes étapes de leur vie.
Un corps en déséquilibre face au mouvement
La cinétose est avant tout une affaire de perception. Elle survient lorsque le cerveau reçoit des informations contradictoires entre les yeux et l’oreille interne, organe clé de l’équilibre.
Dans une voiture, par exemple, une femme concentrée sur son téléphone ou un document en mouvement envoie un signal de stabilité à son cerveau, alors que son corps ressent les secousses. Ce décalage provoque une réaction physique immédiate : le malaise.
Pourquoi les femmes sont-elles plus touchées ?
Les spécialistes constatent que les femmes sont particulièrement sensibles à la cinétose. Plusieurs facteurs peuvent l’expliquer. A savoir : les variations hormonales, notamment pendant les règles ou la grossesse. La grossesse elle-même où les nausées sont déjà fréquentes. La fatigue et le stress, souvent liés à une charge mentale élevée. Une sensibilité accrue aux migraines, qui favorise ce type de trouble. Chez certaines, même un court trajet peut devenir une épreuve.
Des symptômes qui perturbent le quotidien
La cinétose ne se limite pas à un simple inconfort. Elle peut profondément perturber les activités quotidiennes (nausées parfois intenses, envies de vomir, sueurs froides, vertiges et perte d’énergie). Pour une femme active, une mère de famille ou une professionnelle en déplacement, ces symptômes peuvent vite devenir handicapants.
Les bons réflexes pour mieux vivre ses déplacements
Heureusement, des gestes simples permettent de limiter les effets de la cinétose. Il est conseillé de regarder au loin, en fixant un point stable à l’horizon. Cela aide le cerveau à rétablir l’équilibre des informations reçues. Il est également préférable d’éviter les écrans ou la lecture en voiture. Même si l’envie de répondre à un message est forte, cela peut aggraver les symptômes.
Le choix de la place est essentiel : s’asseoir à l’avant du véhicule, ou dans les zones les plus stables en avion ou en bateau, permet de réduire les sensations de mouvement.
Autre réflexe important. Il faut manger léger avant le trajet et privilégier une bonne hydratation. Une atmosphère aérée et fraîche dans le véhicule contribue aussi à apaiser le corps.
Entre solutions naturelles et traitements
Pour celles qui souffrent régulièrement de cinétose, plusieurs solutions existent. Les médicaments anti-nauséeux peuvent être efficaces, mais ils doivent être utilisés avec prudence, notamment en cas de grossesse.
De plus en plus de femmes se tournent vers des alternatives naturelles. Le gingembre, en infusion ou en complément alimentaire, est reconnu pour ses vertus apaisantes. Certaines adoptent également les bracelets d’acupression, discrets et faciles à utiliser.
Les bons gestes à adopter
Avant le départ : Manger léger (éviter les aliments gras et lourds). Bien s’hydrater. Se reposer suffisamment
Pendant le trajet, il faut regarder l’horizon ou un point fixe. Éviter le téléphone et la lecture. S’asseoir à l’avant (voiture) ou dans une zone stable. Aérer régulièrement le véhicule
Amy N’DIAYE / Coll Dr A. Gnaléhi)